なぜ賢い人は物事を先延ばしにするのでしょうか？なぜ自発的な人はしばしば自己破壊してしまうのでしょうか？そしてなぜ私たちの多くは、どれだけ新しいビジネスチャンスを得ても、どれだけ新しいスキルを習得しようとも、同じ金額を稼いだり、同じレベルの成功を収めたりするために、単に別の方法を見つけてしまうのでしょうか？まるで頭上にガラスの天井があり、それを突破しようとしているものの、方法がわからないかのようです。ただ一つ確かなのは、それは資源や機会の不足が原因ではないということです。私たちは、かつてないほど多くの資源と機会に恵まれた時代に生きています。実際、多くの人々が資源や機会にアクセスできていても、それを活用していません。その結果は平凡なもの、あるいは期待外れです。そして、ほとんど資源も機会もない人々もいます。彼らはあらゆる困難を乗り越え、私たちが称賛すべき魔法を生み出したのです。 KFCを創業する前に65歳で破産して引退したカーネル・サンダース、そして15歳で学校を中退しチューリッヒ工科大学の入学試験に失敗したオプラ・ウィンフリー、ヘレン・ケラー、そしてアルバート・アインシュタイン。いや、もしあなたが成功できないのは資源と機会のせいだという言い訳を克服するためのマスタークラスを受けたいなら、画面に映っているような人々の人生を学ぶべきだ。人間の神経系は快適さのために生まれているが、私たちを私たちたらしめている本質、つまり魂と呼ぶものは、私たちは成長するべく生まれながらに備わっており、現状の快適さと、そこから外れた先にある本来の潜在能力との間のダイナミックな緊張関係を管理することが、多くの人々のフラストレーションの原因となり、平凡というハムスターの車輪にとらわれ続ける原因となっています。では、どうすればこの状況を打破できるのでしょうか？人間の脳に注目し、私たちを他のほぼすべての動物と区別するものは何なのかを見てみましょう。人間の生物学的な最高峰は、かつて大脳新皮質と呼ばれていた前頭葉です。
脳はアルファ波またはベータ波で活動します。課題の一つは、この脳波が7歳くらいまで活性化しないことです。子供はベータ波で活動するため、赤ちゃんはよく眠ります。彼らは批判的思考のない、魔法のようなファンタジーの世界に生きています。これはまた、子供を非常に感受性の高いものにします。アリストテレスは「子供を7年間預けてくれれば、大人になる子供をあげよう」という言葉で広く引用されています。しかし、「なぜ」はどうでしょうか？
それは、私たちが先延ばしにしたり、自己満足したりする理由に重要なのでしょうか？例を挙げましょう。父親が幼いジョニーを買い物に連れて行く番で、子供たちも一緒にいるとしましょう。その日は母親が忙しく、父親は外出して仕事を終わらせなければならないので少しイライラしています。父親について知っておくべきことの一つは、彼にも自分のやるべきことがあるということです。今、父親は今月予想以上に高額になったクレジットカードの請求額をどう支払うか考えているところです。彼は、上司が近々人員削減をするのかと心配している。
妻との喧嘩が原因で、あの朝、親密な関係が築けなかったことに、まだ動揺している。私たち皆と同じように、彼も自分の問題に向き合っている。だが、幼いジョニーはそんな世界には住んでいない。
レジに着くと、商品は客の目の高さに置かれていた。ジョニーはおもちゃを見て、一つ欲しがった。「パパ、パパ、おもちゃをもらってもいい？」と尋ねると、父親が殻から出て「だめだよ、おもちゃは」と言った。
お金はあっても、今はタイミングが悪い。親なら分かるだろうが、子供は粘り強さの典型だ。そうだろう？「パパ、パパ、おもちゃが欲しい！お願い、おもちゃをもらっていい？」小さなジョニーはクレジットカードの借金まみれの世界に生きているわけではない。自分の持ち物、子供の世話、その他諸々に苛立ちを募らせたパパは、思わず「いいかい、おもちゃをあげるわけにはいかない。君はおもちゃを買う資格がない。君はいい子じゃない。行儀が悪いんだ。」と言い放つ。パパは、これでジョニーが「広い世界」の問題に対処している間、黙っていられると思ったが、実際に起こっていることは重大なことだ。ジョニーは不満の声ではなく、「僕はいい子じゃない、価値がない、それに値しない人間だ」という声を聞き取っているのだ。ジョニーはおそらく、自分の正しさを正当化するために無意識のうちにその行動を人生の大半を費やすことになるでしょう。成功がそのモデルを脅かすときには、自らを妨害することさえあります。
世界中の人々と何千時間も仕事をしてきた中で、私は心理療法的介入と個人の成長における紛れもない第一法則が、人は自分の自己認識を超えることは決してできないということだと気づきました。課題の一つは、この認識が主に7歳までの幼少期に、周囲の人々から愛を受けたかどうかという認識に基づいて形成されることです。
それを…まあ、私はいつもその質問にはしばらく時間をかけて考えさせますが。これは人間関係の第一法則にも反映されています。それは、私たちが自分自身を愛する以上に、誰も私たちを愛することはできない、というものです。さて、これに伴うもう一つの難題は、私たちが習慣の生き物であるということです。これはどういう意味でしょうか？つまり、あらゆる意思決定を担う前頭前皮質、大脳新皮質、そして前頭葉が、重要な役割を担っているということです。実際、これらの部位は体重の20%を占めているにもかかわらず、体全体のエネルギーの150分の1しか消費しません。
カロリーなので、前頭葉を使うことに関して、進化には近道があります。「明らかに、あなたは知性を使って意思決定をしているのだから、それは良い決断であるはずだ」と進化は言います。ですから、あなたがサラダではなくフライドポテトを選ぶとき、進化は気にしません。進化の仕事は適応することです。もしあなたが同じ決断を何度も繰り返すと、知的に役立つはずの批判的思考を働かせる代わりに、中脳に委ねられ、無意識の行動、パターン、あるいは私たちが習慣と呼ぶものになってしまいます。ほら、あなたは注文するでしょう。
フライドポテトはただあなたがしていることであり、あなたはそれを疑問視することさえしません。これは毎日の歩き方を学ぶときには役立つかもしれませんが、同時に困難をもたらすこともあります。例えば、休日に仕事に着いて、なぜ歩いているのかわからなかったり、家に帰って「この2キロ、あるいは何マイルも運転したのに、一体どこへ行ってしまったんだろう？どうやってあんなに変な人に会わなかったんだろう？」と自問したりするのです。中脳が働いているのです。しかし、習慣の生き物にとってより深刻な問題は、私たちが
意識的な脳が活動しているのはほんのわずかな時間だけです。残りの約95%は、いわゆる「眠っている時間」です。例え話をしましょう。なぜ意識はアリに似ていると思いますか？アリは可愛らしく、勤勉で、努力家で、仕事をやり遂げる強い意志を持っています。これがあなたの意識です。実際、このアリは先週、自己啓発セミナーに参加し、目標を設定し、自信を持って北に向かって進んでいます。
問題は、彼が南に向かう象の背中に乗って進んでいることです。象は、私たちのあらゆる制限的なパターン、信念、そして未解決の自己問題を抱えた無意識を表しています。これは、私たちがなぜ自己破壊してしまうのかを理解するのに役立ちます。
どうすれば象を正しい方向に導くことができるのでしょうか？
もう一つの例え話は、心はコンパスの針のようなものだということです。一度に一方向しか指すことができません。しかし、蟻の5%の時間で行動する時、私たちは意識を持ち、自由意志を使ってコンパスの針を掴み、どこにでも向けることができます。自由意志があるからこそ、そうすることができるのです。気分が落ち込んでいる時は、コメディを見たり、元気づけてくれる友人に電話したりできます。エネルギーが枯渇している時は、お湯を沸かしてコーヒーや飲み物を作ることができます。しかし、95%の時間、私たちはそうしません。コンパスの針を放すと、すぐに元の磁北に戻ってしまいます。残念ながら、ほとんどの人にとって、それはよりネガティブな方向です。
前向きな考え方は、3つ目の課題へと繋がります。これはまぶたの裏に刻んでおきたいほどのものです。私たちの意図は、時が経つにつれて、必ず環境に打ち負かされるということです。例えば、あなたは音楽が好きだけどジャズは好きではないとしましょう。カントリーミュージックが好きで、通勤途中の車の中で聴いています。ところが、今週車が故障してしまい、同じ職場で働く親切な隣人が車で送ってくれると申し出てくれました。これから5日間、通勤にかかる45分のドライブを共にすることになります。でも、彼らはジャズを聴いています。あなたが意識的にどう思おうと、構いません。3日後には、ビートに合わせて足を踏み鳴らしているでしょう。5日後には、シャワーを浴びながらハミングしているでしょう。つまり、私たちはプログラムされているかどうかを選ぶことはできないのです。私たちは意図的にプログラムされているのです。私たちが選べるのは、どのようにプログラムされたいかだけです。言い換えれば、暖かくなりたいとどんなに強く願っても、冷凍庫のような場所で暮らすことを選べば、いずれ環境が勝ってしまうということです。
言い換えれば、いくら肯定的な言葉を唱えても、鏡の前に立って自分に自信があると自分に言い聞かせても、常にあなたを落ち込ませ、できない理由ばかりを思い出させるような人と一緒に暮らしていれば、結局は環境が勝ってしまうのです。
自分は十分ではないのに、なぜうまくいかないのかと諭される。そして、いつかあなたはそれを信じ始める。それが同調の法則だ。もしあなたが9人の娯楽目的の薬物使用者と付き合っていたとしたら、いいことがある。あなたは10人目になる可能性が高い。しかし、人生を「どうすればできるか」と「なぜできないか」というレンズを通して見つめ、互いの素晴らしさを鏡に映し出し、互いの夢を奪うのではなく、実現させようとする前向きな9人と付き合っていたとしたら、あなたは10人目になる可能性が高い。そうでなければ、あなたは去ってしまうだろう。
これは同調の法則の95%の法則だ。では、どうすればこの状況を変えられるだろうか？そこで、この状況を好転させるのに役立つ3つのヒントを皆さんと共有したい。私はかなり単純な人間なので、いくつかシンプルなヒントをお伝えしたい。3つのポイントに分けて説明する。まず、間違ったものを体内に取り込むのをやめましょう。先ほども言ったように、私たちは適応機械です。私たちの体は環境に適応します。私たちがそれを選べるわけではありません。選べるのは、私たちが置く環境だけです。
ジムでもマクドナルドでも、体は気にしません。体の役目は適応することです。心も同じです。ですから、間違ったプログラムを入れるのはやめましょう。言い換えれば、無意識のうちに私たちに影響を与える2つの大きなもの、それは主流メディアと私たちの仲間集団です。少しメディアについて話しましょう。主流メディアはニュースを報道するものだと思っている人たちに朗報です。ここはディズニーランドです。メディアの仕事はニュースを報道することではありません。
冗談でしょ？主流メディアの役割は、ポジティブなことよりもネガティブなことに気づくようにできている扁桃体を刺激することです。こうして視聴者の注意を引きつけ、視聴者統計として記録することで、料金表や広告を正当化しているのです。メディアは慈善団体ではないので、私は17年間ニュースを見たり新聞を読んだりしていません。CNNなどを今でも見ている皆さん、ネガティブなニュースが絶え間なく流れているのが分かります。
ええと、いい知らせがあります。私の理解では、どれも同じニュースです。17年前と同じニュースで、ただ違う人に起こっているだけです。ニュースを見てポジティブな気持ちでいることはできません。「健康になりたいけど、タバコを吸う」と言うようなものです。そんな風にはいきません。ジムに通いたいだけ通えても、タバコを吸っていたら健康にはなれません。これは二項対立です。主流メディアにプログラムされていると、デフォルトの磁北を持つことはできません。ネガティブな思考から離れるには、絶え間ないプログラミングが必要です。「世界で何が起こっているか、どうやって知るのですか？」と聞かれることがあります。冗談ではありません。確かに、世界ではあらゆることが起こっています。もっと良い質問は、「何に焦点を当てたいですか？」です。夜のアマゾンの熱帯雨林を想像してみてください。確かに、あらゆることが起こっていますが、メディアはあなたの懐中電灯を手に取り、ネズミを食べているヘビに向けようとします。「ええ、でも、このハチドリの誕生を見てください」と言うこともできます。それは選択です。世界で何が起こっているのか、私には全く分かりません。
自分の世界で何が起こっているのか、あらゆる手がかりがそこにあります。もし何かが本当に重要なことなら、それは私を見つけてくれるでしょう。ですから、世界がうまくいかない理由を自分に当てはめるのはやめ、懐中電灯をどこに向けるか、自分で決めましょう。さて、もう一つは、あなたの仲間グループについてです。「ええ、友達なら変えられるかもしれない」と言う人もいますし、そうすべき人もいるかもしれません。でも、家族は変えられません。ええ、私の兄は私が知る限り最もネガティブな人で、義母はいつも私が息子にふさわしくないと言っています。まあ、私たちは
家族は変えられないのは分かっています。両親を選んだ理由を掘り下げるのはまた別のTEDトークですが、私ができる最良のアドバイスは、家族を愛し、友達を選ぶことです。
次に、適切なものを取り入れ始めましょう。ポッドキャスト、感動的なインタビュー、本、あるいは先ほど紹介した人々の人生など、私たちは素晴らしい情報が溢れている時代に生きています。毎日、いや、少なくとも毎週、そうしたいなら。
コンパスの針を再びポジティブな方向に向け始めてください。自分の可能性と素晴らしさを裏付ける情報に触れてください。情報が溢れる現代社会において、そうしない言い訳はありません。しかし、そうすることを選ばなければ、必然的に誰かの思惑に巻き込まれてしまうでしょう。人生のスターとして映画に出演しなければ、必然的に誰かの映画のエキストラになってしまうでしょう。3つ目に、そこにあってはならないものを取り除きましょう。どういうことかと言うと、人間の行動という地雷原をどう切り抜けるかを理解している、信頼できるメンターやコーチと協力することです。スキルを教え、無意識のパターンを見つけて永久に取り除いてくれる人です。例を挙げましょう。少し前に、あるクライアントが私のところにやって来て、「時間管理を学びたい」と言いました。普通のコーチなら、おそらく時間管理のスキルをいくつか教えるでしょう。マネジメントスキルですが、2分も経たないうちに、時間管理が問題ではないことが明らかになりました。本当の問題は、拒絶に対処できないことだったのです。そのため、彼は人に「ノー」と言えませんでした。「ノー」と言うと拒絶反応が引き起こされるからです。彼はあまりにも多くのことに「イエス」と言っていたので、予定表がいっぱいになっていました。彼は時間管理が必要だと考えていたのです。お分かりでしょう。無意識のプログラミングといった問題に取り組み、意識的に自分自身をプログラミングすることで最良の習慣を身につけ、コンパスの針を正しい方向に向けることで、睡眠時間の95%を、あるべき自分になれるようにする。そうして初めて、自己統制を達成できるのです。ワークショップやスキルなどにお金を使う前に、まずは自分自身に取り組んでみましょう。人類の歴史を通して、自己というゲームを制覇することが最も推奨されてきました。
それを達成した人たちは皆、普段は耳を傾けない人たちにその恩恵を説きました。自己意識をマスターすることで、混沌とした部屋に入っても、周りのすべてが崩壊していく中でも中心を保つことができます。まるで嵐の目になるようなものです。分かりますか？それが不確実性に対処する最良の方法です。自己マスターにコミットすることで、私たちは最高の自分になる最高のチャンスを手にするのです。
そうすれば、私たちは他人にとって押し付けではなく、模範となり、誘いとなることができます。誰かに言われたから変わる人はいません。人は変わるように促されるから変わるのです。私たちは模範となり、誘いとなることでのみ、他人を鼓舞することができます。その時、私たちはこの世界に真の変化をもたらすチャンスを手にします。そして、それはまさに今、世界が必要としているものです。最終的に、私たちはガンジーの言葉「あなたが見たいと思う変化を、あなた自身が体現しなさい」を体現することができるのです。神様、ありがとう。