ここに来られてとても嬉しいです。実は、私のショーはすべて、ここオレンジカウンティ・パフォーミングアーツセンターで撮影しているんです。イノベーションは脳の機能で、脳の健康状態に依存しています。皆さんはご存知の通り、脳は私たちのあらゆる行動、つまり思考、感情、行動、そして他者との付き合い方に関わっています。
アメンクリニックでは、過去20年間で6万3000件以上の脳スキャン画像を調べてきました。その結果、脳は判断力、人格、個性、そしてイノベーションを司る器官であることがはっきりと分かりました。脳が正常に機能すれば、仕事も順調に進みます。そして、脳に問題があれば、人生で問題を抱える可能性が高くなります。
画面に映っているのは、2枚の脳SPECTスキャン画像です。SPECTとは、当クリニックで行っている検査で、血流や活動パターンを調べる非常に高度な脳画像検査です。脳の働きを調べる検査です。これは基本的に3つのことを示しています。脳のよく機能している領域、活動が低い領域、そして活動が高い領域です。
つまり、活動が良い場合、少なすぎる場合、多すぎる場合です。そして、私たちの仕事は、そのバランスを取ることです。左側の画像は健康なスキャンです。活動が完全に均一で、左右対称であることを示しています。色は意味をなさず、形が重要です。右側の画像はアルコール摂取時のスキャンです。アルコールは脳機能に直接的な毒性があります。心臓に良いので、1日に赤ワインを2杯飲まなければならないと信じている人が多いと思いますが、
それは脳に良くありません。健康な脳があれば、より幸せで、より健康で、より裕福で、より賢く、より創造的で、より革新的であることは、私には明らかです。脳が健康でない場合、理由は何であれ、例えば脳損傷、ひどい食生活、有害な環境での生活、あるいは何らかの理由で、より悲しく、より病気で、より貧しく、より賢くない状態になります。
あなたはもっと融通が利かず、柔軟性に欠けています。それは革新とは正反対です。私はこれを何万回も言ってきたのですが、いつも驚かされます。あなたの脳は宇宙で最も複雑な器官です。人間の脳ほど複雑なものはありません。私たちの脳には1000億個の神経細胞があると推定されています。
そして、それぞれの神経細胞は他の神経細胞とつながっていますが、1対1ではなく、細胞間で最大1万個の個別の接続があります。つまり、あなたの頭蓋骨には宇宙の星の数よりも多くの接続があるということです。脳内の情報は時速約420キロメートルで伝わります。もちろん、酔っている場合は別ですが。
そして、脳は体重のわずか2%しか占めていませんが、摂取カロリーの20～30%を消費します。つまり、今朝食べた朝食や今日の昼食のほぼ3分の1は、体重の2%を養うために使われているのです。脳は体の中で最も高価な不動産です。
平均して、私たちは1日に8万5000個の脳細胞を失っています。そして、アーメン・クリニックで私たちが発見したのは、行動によって老化を加速させることも、遅らせることもできるということです。これはとても素晴らしいことではないでしょうか？脳の健康状態は、イノベーションを遅らせたり、加速させたりもします。では、脳にダメージを与えるものは何でしょうか？脳損傷は明白なはずです。
私はNFL史上最大規模の研究、引退したNFL選手の脳画像研究を終えたばかりです。NFLはもはや脳損傷について嘘をつくことはありません。彼らはこの問題をはるかに深刻に受け止めています。お子さんにタックルフットボールをさせたり、サッカーボールを頭で打たせたりしてはいけません。脳は非常に柔らかく、柔らかいバターのように柔らかいのです。
そして、頭蓋骨は非常に硬く、鋭い骨の隆起がたくさんあります。脳を守らなければなりません。薬物やアルコールは明白なはずですが、私たちの国はまだ気づいていませんが、肥満が脳機能にダメージを与えることを知りつつあります。現在、10件の研究が行われています。ネイチャー誌に「肥満」という論文が掲載されました。体重が増えると、脳の実際の大きさと機能が低下するというものです。
うわあ、これなら太っている人でも怖気付いてしまうでしょう。(笑) 3年ほど前に発表された最初の研究を読み、25ポンド(約11kg)痩せました。脳に関しては、大きさが重要だと真剣に考えていました。脳が小さくなるのは嫌ですよね。(笑) 喫煙は脳への血流を狭めます。肌の老化を早めるのと同じように、脳も老化を早めます。
高血圧の場合、血圧が上昇すると脳への血流が減少します。ですから、定期的に血圧を測り、高ければ深刻に受け止める必要があります。糖尿病、標準的なアメリカ人の食生活、環境毒素、運動不足、そして私がANT（自動的ネガティブ思考）と呼んでいるもの、つまり自動的に頭に浮かんで一日を台無しにする思考です。
これらは不安障害やうつ病の種です。もしこれが本当なら、脳を助けるために何ができるでしょうか？ポジティブな社会的なつながりです。信じられないかもしれませんが、一緒に時間を過ごす人が寿命を左右するのです。興味深いと思いませんか？健康的な習慣を持つ人と時間を過ごせば、その習慣も身につきます。なぜなら、人は伝染するからです。
健康的な習慣を持たない人と時間を過ごせば、早死にします。誰と時間を過ごすか、真剣に考えましょう。新しい学び。TEDはまさにそのために最適です。何か新しいことを学ぶたびに、脳は新しいつながりを作ります。学ぶことをやめてしまうと、脳は実際につながりを断ち切り始めます。
食事は絶対に不可欠です。あなたは、あなたを助ける栄養素、あるいはあなたを傷つける毒素を摂取しているのです。SADダイエット、つまり標準的なアメリカの食事は、心臓病、がん、糖尿病と関連しているだけではありません。うつ病、注意力の問題、アルツハイマー病とも関連しています。食べ物は薬であり、毒なのです。
睡眠は、繰り返しになりますが、絶対に不可欠です。ご存知の通り、1900年には平均9時間睡眠をとっていました。2011年には6時間です。7時間未満の睡眠では、脳への血流が低下します。人類の歴史の中で、これほど短い期間で脳がこのような変化を経験すれば、深刻な影響を及ぼします。
睡眠時間が短くなると、食欲が抑えられなくなり、体重が増加します。ですから、身体の健康は重要です。しかし、不安を抱えることも重要です。寿命に関する優れた研究があるのをご存知ですか？「心配しないで、幸せになろう」としていた子供たちは、健康を真剣に考えていなかったために早く亡くなっています。
少しでも不安を感じてもらえたら嬉しいです。私は精神科医です。人々にリラックスするよう指導していましたが、ダブルチーズバーガーが彼らを呼んでいるようにならないように、少しだけやる気を出して恐怖感を高める必要があることに気づきました。瞑想は私たちを騙しました。瞑想すれば、ぼんやりして脳が落ち着く、と私たちは思っていました。
全く違います。瞑想すると、脳の前部、つまり最も人間的で思慮深い部分が活性化されます。最高の抗うつ薬が欲しいですか？それはプロザックではなく、感謝の気持ちです。毎日、感謝していることを3つ書き出してみてください。3週間以内に、幸福度が著しく向上することに気づくでしょう。
ANTを殺すということは、自分のくだらない考えをすべて信じないことです。「わかりました、アメン先生、あなたは30年間精神科医をされていますね。人間ができる最も重要なことは何ですか？」と尋ねてみてください。くだらない考えをすべて信じないでください。心の中で「これは本当だろうか？」と問いかけてみてください。夫に愛されていないと感じたら、本当にそうなのでしょうか？自分の考えに疑問を持つことで、より合理的な世界に生きることができるからです。
ここに60歳の脳の例を3つ挙げます。アルツハイマー病の患者。肥満で睡眠時無呼吸症候群の患者。これは脳機能にとって大惨事です。そして健康な脳。あなたはどちらの脳が欲しいですか？私はどちらの脳が欲しいか分かっています。脳画像診断があなたの行動を変える5つの方法をご紹介します。まず、脳への羨望の念を抱くでしょう。（笑）それで、私は1991年に脳スキャンを始めました。37歳の時、自分の脳をスキャンしました。そして、他の多くのスキャンと比べてみて、「うわっ、凹凸が多すぎる」と思いました。実は私はお酒を飲んだことがありません。16歳の時に酔っ払って、5日間二日酔いになったことがあります。「これは私には向いていない」と思いました。
タバコもドラッグもしたことがありません。「なぜ私の脳はこんなに悪く見えるんだろう？」と思いました。しかし、当時は脳に悪い習慣がたくさんありました。忙しくて、毎晩4、5時間しか眠れませんでした。彼女が親友であるかのようにダイエットソーダを飲んでいました。そして体重が増え、慢性的なストレスにさらされ、それが表に出ていました。そして、52歳で自分のスキャンを見て脳羨望を抱くようになったので、もう一度スキャンしてみました。すると、ずっと若返っていました。
脳がより良くなっているように見えます。そして、ご存知の通り、あなたにもできるんです。これが脳の素晴らしいところです。脳の可塑性については聞いたことがあるでしょう。しかし、今日、良い決断をすれば、NFLの研究で、2ヶ月以内に脳を改善し始めることができることがわかりました。これは本当に素晴らしいことですよね？脳がより良くなれば、体からお金、人間関係、そしてイノベーションのレベルまで、人生のすべてがより良くなります。
2つ目は、脳画像診断を受けて以来、私は子供にタックルフットボールを絶対にさせません。脳の発達はいつ終わるのでしょうか？25歳です。男性の脳は、28歳くらいだと考える人もいます。ですから、神経科学の観点から18歳で成人になるという考えは、全くのナンセンスです。保険会社もそれを知っています。
保険料はいつ変わり、安定するのでしょうか？25歳です。なぜでしょうか？より良い判断ができるようになっているからです。そして、その判断は脳の機能です。ですから、子供の脳を危険にさらさないでください。環境毒素について、もっと真剣に考えるようになるでしょう。これは、最近私たちがスキャンした消防士の一人です。
この全体的な活動の低下が分かりますか？あの穴は？彼の脳に物理的な穴があるわけではありません。彼が抱えているのは、深刻な全体的な活動の低下です。体重管理をもっと真剣に考えるようになるでしょう。そして、アルツハイマー病の早期発見と予防について考えるようになるでしょう。アルツハイマー病は今後25年間で3倍に増加すると予想されています。こんなことは到底許されません。
では、アルツハイマー病をどう予防するのでしょうか？心臓病、がん、糖尿病、うつ病、高血圧など、アルツハイマー病に関連するすべての病気を予防するのでしょうか？では、どうすれば個人の成長を加速できる、脳に優しい世界を創造できるのでしょうか？これが私の目標です。私たちはアーメンクリニックで個人や家族を診察していますが、学校、教会、企業、地域社会にも非常に関心を持っています。
そして、私はこれがとても気に入っています。アンディが約4ヶ月前に私の診察を受けに来ました。初めて診察を受けたのは10年ほど前、彼が53歳の時で、彼の脳の状態はひどいものでした。そこで私は彼に脳の健康プログラムを受け入れてもらいました。そして、これが10年後の彼の脳の状態です。素晴らしいと思いませんか？そして、システムの導入についてお話ししたいと思います。
さて、私は新しいショーの制作に取り組んでいました。そして、ショーの制作中に教会へ行きました。妻が7歳の娘クロエを子供教会に送ってくれるので、私は席を確保しに行くことにしました。しかも、近くのとても大きな教会で、サドルバック教会ではないんです。教会に入ると、500個のドーナツが売られているのを見かけました。
もうイライラしました。それから、グリルでベーコンとソーセージが焼かれているのを通り過ぎました。もう怒り心頭です。礼拝堂に入る直前、礼拝後のお楽しみとして何百個ものホットドッグを焼いていました。礼拝堂に座ると、牧師が昨晩のアイスクリームフェスティバルについて話し始めました。
もう、もう気が狂いそうでした。（笑）妻に見つかった時、私は携帯電話をいじっていました。彼女はそれが大嫌いなんです。そして、妻にしか見せないような視線を向けられました。「一体全体、教会でこんなものを使ってるの？」と。 (笑) そして、私が書いたものを彼女に見せました。「教会に行って、ドーナツ、ソーセージ、ベーコン、ホットドッグ、アイスクリームを買ってください。
「彼らは何も分かっていない。人々を早く天国に送っているんだ！」（笑）まるで計画外の出来事のようでした。（笑）そして、その礼拝の残りの時間、牧師が何を言ったのか全く分かりませんでした。私はただそこに座って、神様が私を用いて教会を変えてくださるように祈っていました。だって、これは計画外だったんですから。嘘じゃないんです。それから2週間後、リック・ウォレンから電話がかかってきて、こう言いました。「アーメン先生、サドルバック教会では今後10年間、『運命の10年』というプログラムを実施します。会衆と私自身を健康にしたいんです。 「助けてくれませんか？」と聞かれたら、「ああ、神様が聞いてくださったんだ」って思います（笑）。人生ではあまりそんな風に感じることはないのですが、今はすごくワクワクしています。そこで、サドルバック教会の3万人の会員のために、「ダニエル・プラン：あなたの健康のための神の処方箋」というプログラムを立ち上げました。
そして、会員にはプログラムの研究部分への参加登録の機会を提供しています。現在、約1万5千人がこの研究に参加しています。サドルバック教会は、ダニエル・プランを開発する中で、世界中の40万の教会と繋がっています。今年のベータテストを経て、来年には海外に輸出する予定です。これ以上ないほどワクワクしています。
そして、私たちはこのコンテンツを小グループで提供しています。なぜかって？それは、グループで健康になるからです。家族で健康になり、サポートグループで健康になるのです。そして3ヶ月後、教会はすでに16万ポンド（約8万3千キログラム）の減量に成功しました。会員たちは、エネルギー、集中力、創造性、睡眠、気分、そして体重減少が改善されたと報告しています。喘息、ストレス、血圧、血糖値、そして多くの薬。
私たちは独自のダニエルプランメニューを持っていますが、私自身も課題を抱えています。教会でドーナツをやめるよう説得しようとしています。私のために祈っていただけると嬉しいです。（笑）教会から世界を変える可能性を秘めた活動に参加できることを、これ以上ないほど嬉しく思っています。でも、学校からでも変えていく必要があるのです。
子供たちに出される食事は問題であり、研究によると、注意力や行動に問題が生じる可能性が示唆されています。ランセット誌には現在、「子供たちに除去食を与える」という3つの研究が掲載されています。これは基本的に、食事から不要なものをすべて排除することを意味します。すると3ヶ月以内に、73%の子供たちの症状が50%以上軽減したのです。
これは難しいことではありません。しかし、私たちは社会を変える必要があります。企業から、病院から。私は病院にいる叔母を見舞い、「あなたをここから連れ出さなければ。この食事であなたは死んでしまうわ」と言いました。 （笑）脳の健康とイノベーションは密接に結びついています。脳が健康な世界を創造するために、どうかご協力ください。ありがとうございます。