想像してみてください。家族と船旅に出かけます。荷物を持って、船長が出迎えに来ます。「こんにちは、えーと…モンタナ…フォン・フリスです。それで…今回の船長を務めさせていただきます。」（息を吐きながら）「それで…」
ああ、なんてことだ…とにかく楽しい旅にしましょう。「ごめんなさい。」いやだ、この船から降りてくれ！この瞬間に私たちが望むのは、船長が出てきて「こんにちは、モンタナ…フォン・フリスです。今回の船長を務めさせていただきます。 「素晴らしい旅にしましょう」。重要なのは、講演者であるあなたはその旅の船長であり、どのように現れるかが本当に重要だということです。
過去17年間、私は大手テクノロジー企業から小規模なスタートアップ企業まで、世界中から何千人もの講演者を指導してきました。新入社員からフォーチュン500企業のCEOまで、誰もが自信のある振る舞い方を知りたいと思っています。自信がなくても自信があるように見えるための、私のトップ5のヒントを共有したいと思います。
詳しく見ていきましょう。この2人の船長の違いは何だったのでしょうか？何が見えましたか？何を感じましたか？「片方は緊張しているようでした。 「自信があるように見えた」と思われた時、一体何が違ったのでしょうか？声量、言葉遣い、それともボディランゲージでしょうか？でも、本当のところは、特に自信があったわけではありません。
ただ、そういう印象を与えるために、特定の身振りや発声法を使っていただけです。あなたもそうすることができます。誰にでもできます。では、自信があるように見えるための選択とは一体何でしょうか？まず、声を張り上げ、エネルギーを高めましょう。少しでも声を張り上げると、自信があるように聞こえます。大声を出す必要はありません。こう考えてみてください。1から10のスケールで、5を目指しましょう。
もちろん11までありますが、5を目指してもいいでしょう。私は今5です。3まで下げることができます。緊張した船長がここにいました。そして、5まで上げれば、準備万端で、前向きで、自信に満ちているように聞こえます。さあ、エネルギーを高めて、声を張り上げましょう！2番目は、上司のように間を置くことです。
緊張した話し手は、早口で話しがちですよね？間を置くと、彼らは沈黙を「例えば」や「えーと」といった言葉で埋めようとします。しかし、もっとゆっくり話そうとすると、こう聞こえてしまいます。それでは良くなりません。ですから、代わりに戦略的に間を取りましょう。話題の転換に間を取り、強調するために間を取ります。
まるでボスのように間を取りましょう。（笑）3つ目は、スーパーヒーローの姿勢です。自分がスーパーヒーローだと想像してみてください。椅子に座ったままでできます。スーパーヒーローはどのように座るでしょうか？ そうです！姿勢を変えてみましょう。あなたを見ています。そうです！笑顔になり、より良いアイコンタクトを取りましょう。これらすべてが自信を醸し出します。スーパーヒーローのふりをすることは、自信に満ちたボディランゲージを身につける近道です。
これも11まで上げられますが、5を目指せば完璧です。マントを羽織って、窮地を救出しましょう！ 自信を高めるために舞台裏でスーパーヒーローのように立つのもいいですが、観客に自信のある姿を見せるためには、ステージ上でもその姿勢で臨むことをお勧めします。簡単な近道が必要なら、ポーズをとってみましょう。
自信のある人の姿勢を作りましょう。観客はあなたの心を読むことはできません。あなたの気持ちがわからないのですから、ただポーズを取れば、観客はついてくるでしょう。例えば、あなたが私の家に夕食に来たと想像してみてください。私がドアを開けて「こんにちは、どうぞお入りください。チキン料理をいただきます」と言ったとします。あなたは「え、ちょっとお時間違いますか？」と言うでしょう。良いホストのように振る舞わなければならないのは分かっていますよね。
笑顔でいましょうか？腕を組む代わりに、心を開いて「こんにちは、ようこそ！どうぞお入りください」。自信のある選択ができているか自信が持てないなら、自分の姿を録画して動画を見てみてください。 「えーっと、あれはやらない」って言ったような気がします。ほとんどの人は自分の演技を見るのが嫌いですよね。分かります。
でも、観客の前に出る前に調整した方がいいと思いませんか？はい！自分の演技を録画するのは、テクニックをちゃんと使っているか、そして自信に満ちたキャプテンとして自分らしく振る舞っているかを確認するのに最適な方法です。さて、本番当日はどうすればこれらすべてを実行できるでしょうか？4つ目は、目的を持って練習することです。リハーサルのスケジュールを立て、カレンダーに書き込みましょう。リハーサルの後は、ちょっとしたご褒美を自分に与えましょう。具体的な目標を設定したり、毎日新しい自信に満ちたキャプテンのテクニックを一つ取り入れたりして、目的のある練習にしましょう。イベントの1週間前なら、少なくとも1日に1回はリハーサルをするように心がけましょう。
もし全部リハーサルする時間がないなら、オープニングとクロージングを3回続けて、どこからでも練習してみましょう。シャワーを浴びているとき、犬の散歩をしているとき、子供たちの食事を作っているときなど、いつでもどこでも練習できます。子供たちは、私が家の中を歩き回りながら独り言を言うのにすっかり慣れています。その繰り返しをするために、何でもしてください。
練習しすぎを恐れないでください。だからといって諦めないでください。ロボットのように聞こえてきたら、逐語的な原稿はやめましょう。箇条書きのスピーカーノートを使って、何を言うべきかを思い出し、毎回違う言い方をすることで、新鮮さを保つことができます。
はっきりさせておきましょう。「練習」とは、立ち上がって声に出して、聴衆を想像し、彼らを招き入れることです。スライドをクリックして、バーチャルでも対面でも、プレゼンテーション当日の状況をできるだけ再現してみてください。声に出して言うのは奇妙に感じるかもしれませんが、新しいスポーツを始めたり、楽器を練習したりすることを想像してみてください。
金曜日にピアノコンサートがあり、月曜日に新しい楽譜をもらったとしたら、毎日楽譜を読んで、金曜日のコンサートで初めて演奏するでしょうか？絶対に無理です！しかし、講演者がいつもこうしているのをよく見かけます。自分にチャンスを与えてください。練習は何事にも役立ちます。毎日新しいテクニックを一つずつ追加することで、目的を持って練習する自信も深まります。
さて、最初の4つのテクニックは、どんな気分であっても自信に満ちているように見せるためのものでした。最後にもう一つ、とても重要なテクニックをご紹介します。これがまさに宝石のような存在で、他のテクニックを輝かせるのです。5つ目は「沈黙の文章」です。これは、自分自身に何を伝えるか、という選択に関するものです。
私は子供の頃からプロの俳優として活動し、俳優、スピーカー、司会者など、舞台でパフォーマンスすることが大好きでした。しかし同時に、舞台に立つのがただ緊張するだけでなく、恐怖で震えてしまうこともよくありました。震え、汗をかき、「一体何を考えていたんだろう？ なぜこんなことをしてしまったんだろう？」と考えてしまいます。役に立たない声が次々と押し寄せてきます。
私はそれらを止めようと、押しのけようとしました。もちろん、それはうまくいきませんでした。舞台が好きだから、舞台に立ち続けました。数年後、スピーカーコーチになった時、プロのプレゼンテーションを依頼されました。プレゼンテーションはうまくいきましたが、それでも不安に対処する方法がありませんでした。
「どうすればいいんだろう？」と考えました。 「一体、自分に何と言っているんだろう？」と自問しました。「もし失敗したら？完璧でなきゃ」。完璧を求めることで、失敗を招いていることに気づきました。でも、それはうまくいきませんでした。でも、どうすればうまくいくのだろう？もっと良いメッセージは何だろう？それを見つけるために、私は原点に立ち返らなければなりませんでした。
私は何を望んでいるのだろう？なぜこの講演を引き受けたのだろう？ここにいる私の深い目的は何だろう？その根底にあるのは、ただ自分の能力を最大限に発揮して、聴衆を助けたいだけだと気づきました。このことに気づいた時、すべてが変わったことに気づきました。そこで、初めて心の中で口にした言葉が見つかりました。「自分の能力を最大限に発揮して、聴衆を助けたい」。
たとえ心の中でそう口にしたとしても、それはまるでスイッチを優先するスイッチのように作用しました。まだ震えが止まらず、汗もかいているかもしれませんが、今、私にはより高い目標とより深い目的があり、すべてがそれに沿っています。それが私の最優先事項になりました。「あなたを助けたい」。役に立たない考えはこの考えに取って代わられ、私のパフォーマンスはすべてより良くなりました。
「やった！やった！」と思った瞬間、「待てよ、毎回どうやってやるんだ？特に、大きな賭けがある時はね」と考えた。ふと気づいた。声に出して話す言葉を書き留めるなら、心の中で心の中で話す言葉も書き留めておこう。台本に書き入れよう。台本の「沈黙の部分」だ。
今では、リハーサルをする時、舞台に上がる時、オンライン会議に参加する時、いつもこんな新しい沈黙の言葉を口にする。「私がここにいる間、皆さんもここにいてください。そうすれば、皆さんにとってこのことが楽になります。」この自分自身への「今」への誘いこそが、私にとってのステージプレゼンスの定義、つまり「今」なのです。
観客への「パートナーになってください」という誘いは、彼らが敵ではなく友人であることを思い出させてくれます。私はここにいることを選んでいるのです。ただ形だけ良いホストをしているわけではありません。私は心から歓迎するホストです。なぜなら、皆さんを私の世界に招き入れているからです。では、あなたはどうやって自分の沈黙の言葉を見つけることができますか？あなたは何を望んでいますか？あなたの深い目的は何ですか？私のように、ただ人々を助けたいだけかもしれません。
あるいは、もっと具体的な目標があるかもしれません。例えば、聴衆の中から少なくとも一人はCPRの講習を受けてほしいと思うかもしれません。あるいは、彼らの問題に対する画期的な解決策を共有したい、あるいは単にこの体験をしたい、という気持ちかもしれません。何を達成したいかは、あなた次第です。
これは、二度と緊張しないような高次の存在レベルに到達することではありません。ええ、私は到達していないことは分かっています。15分ほど前、このステージに立つ準備をしている間、かなり緊張していました。私は完璧主義者から脱却しようとしていて、おそらくこれからもずっとそうでしょう。それは私の脳内の使い古された道です。
それは存在し、消すことはできません。しかし今、私には別の道があります。このような重要な瞬間が訪れたとき、どちらの道を選ぶかは自分で選べるのです。それが私が舞台裏でやっていたことです。成功への準備として、私は静かにマントラを唱えることをそっと繰り返しました。私たちが自分に言い聞かせることは本当に重要です。
私たちは一日中、自分の指示に従っています。私たちの全身は常に耳を傾けています。ですから、何かがうまくいっていないことに気づいたり、将来うまくいかないかもしれないと不安になったりしたときは、このチェックリストを使ってください。私は自分に何と言っているでしょうか？何を発信しているでしょうか？そして、それをより良い言葉に置き換えて、成功への準備を整えましょう。
最も重要なのは、それを書き留めて、発音の練習をすることです。声に出して練習するのと同じくらい、この練習も大切です。例えば、シャワーで自己紹介の練習をするなら、3回続けて練習しましょう。「黙って、声に出して、黙って、声に出して、黙って、声に出して、黙って、声に出して」。言葉が記憶に定着し、自分のプロセスの一部になるまで続けましょう。そうすれば、繰り返し使えるようになり、信頼できるものになります。
そして、必要な時に使えるようになります。さて、最後にもう1つお伝えしたいことがあります。家でこれらのテクニックを練習する際、例えば、エネルギーを高める、声に出す、ボスのように間を取る、スーパーヒーローのような姿勢を取る、目的を持って練習する、そして黙ったままの文章を言うといったことは、新しいことなので最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、それは普通のことです。
でも、私が緊張したキャプテンをトップで実演した時のことを思い出してください。どんな気持ちでしたか？そして、自信に満ちたキャプテンが現れた時、「ああ、なんて安心したんだ！これで、ただ座って、この旅を楽しめる」と思ったことでしょう。観客として感じた安心感を思い出し、次のリハーサルに活かしましょう。
あなたも観客に同じ贈り物を贈れます。自分のコンフォートゾーンから一歩踏み出し、自信に満ちた船長のように決断することで、観客に安心感を与えましょう。もしかしたら、楽しい体験ができるかもしれませんよ！素敵な旅を！