人生これやってればうまくいくんじゃないかというもの4選。

睡眠

瞑想

運動

食事

この4つを生活上死守する。

まずは睡眠。

できる限り8時間寝よう。

睡眠をアプリで計測するとなかなか8時間眠ることは難しいけど、目標として掲げておくのはいい。

9時に寝たら5時に起きる。

次に瞑想。

これはまだ全く手を付けていない。単発で行ったことはあるけれども1日5分からでも習慣づけしていきたい。瞑想の効果を実感できればまたブログに書きたいと思う。

次は運動。

今は土曜日にダンベルを使った筋トレをしている。

種目はダンベルフライ、デッドリフト、スクワット（またはブラジリアンスクワット）。

そして朝にHIIT。主には20秒（運動）×10秒（休憩）を8セット。バーピー、マウンテンクライム、バーピー、ジャンピングジャックを2セットずつ行っている。

割と適当にやってはいるが、すこしずつ体は引き締まっているように思う。

最後は食事。

これは特に休日は好き勝手に食べているので要改善である。

自然のままのものを中心にバランスよく食べたい。

仕事のある日は、朝食と昼食で基本的に固形物を食べていない。

理由は、固形物を食べてしまうと体が重くなりだるさが出て集中力が落ちる気がしている。

ただ、これは1食で食べる量がどうしても多くなってしまうので要改善ではあると思う。

それもあって休日の過食があるのでなにかいい方法を模索中である。

理想の体型にはまだ遠いのでこれからも改善を続けていきたい。

締め切りに追われるのはストレスがかかるが、やり方がわからないのと、やれば終わる状態ではストレスのかかり方が全然違う。

求められるのは、解法のない問題にいかに立ち向かうか。

一皮むけるためには切り開く力が必要になると痛感する日々である。

自分にとって良い習慣を取り入れ、よりよい充実した人生を手に入れる。

足踏みしたことも意味があったと思えるようやるしかない。

あなたが取り入れたい習慣は何ですか？